Psicologia Online a Girona | Teràpia Flexible i Professional
- Inici
- Teràpies
Cuida la teva salut mental des d’on siguis, amb la mateixa qualitat que una sessió presencial
La teràpia online és una opció segura, eficaç i còmoda per a persones que busquen flexibilitat, confidencialitat i acompanyament professional sense desplaçaments. Tant si vius a Girona com si ets lluny, tens accés a un espai terapèutic proper, respectuós i adaptat al teu ritme.
💻 Sessió estàndard: 60 minuts
📞 Primera presa de contacte: 15–30 minuts (orientació inicial gratuïta i sense compromís)
Per què escollir teràpia psicològica online?
✔ La mateixa qualitat que la sessió presencial, amb professionals acreditats.
✔ Més flexibilitat horària, ideal per a persones amb rutines intenses.
✔ Sense desplaçaments, estalvia temps i energia.
✔ Espai segur i íntim, des del teu propi entorn.
✔ Comprovada científicament, avalada per estudis que demostren la seva eficàcia en l’ansietat, depressió, TEPT i altres dificultats emocionals.
✔ Accessible des de qualsevol lloc del món.
Quan pot ser ideal per tu?
És probable que la teràpia online sigui una bona opció si…
✅ Tens dificultat per adaptar-te a horaris presencials.
✅ Vius fora de Girona o viatges amb freqüència.
✅ Et sents més còmode parlant des del teu espai propi.
✅ Estàs passant per un moment d’ansietat, bloqueig, estrès, pèrdua o indecisió.
✅ Necessites orientació puntual sobre una situació concreta.
✅ Busques un procés terapèutic continuat o de llarg recorregut.
Com funciona el procés de teràpia online?
1. Contacte inicial i trucada gratuïta: Contacta amb el professional o la plataforma a través d’un formulari, correu electrònic o trucada per explicar breument les teves necessitats. Es programarà una trucada exploratòria de teràpia gratuïta de 15 a 30 minuts per conèixer millor el teu cas, resoldre dubtes i avaluar com la teràpia et pot ajudar.
2.Selecció del psicòleg/a: Se t’assignarà un psicòleg acreditat segons les teves preferències (especialitat, enfocament terapèutic o idioma). En alguns casos compatibles, per descomptat, podràs triar directament el professional que vulguis.
3.Primera sessió: Es programarà una videotrucada inicial mitjançant Zoom Pro, una plataforma segura que garanteix la confidencialitat. Aquesta sessió serveix per aprofundir en la teva situació, establir objectius terapèutics i planificar el procés.
4.Sessions regulars: Acordaràs un horari per a les sessions (setmanal, quinzenal, etc.), amb una durada de 60 minuts per a teràpia individual o 75 minuts per a teràpia de parella. Treballaràs les teves preocupacions amb tècniques personalitzades i el suport del terapeuta.
5.Comunicació contínua: Entre sessions, tindràs accés a deures terapèutics (activitats, exercicis o reflexions) per reforçar el procés. Podràs mantenir contacte amb el terapeuta a través d’eines segures.
6. Entorn segur: Totes les sessions es realitzen a Zoom Pro, complint normatives de protecció de dades com el RGPD, assegurant un espai privat i confidencial.
7.Flexibilitat total: Pots connectar-te des de qualsevol lloc amb accés a internet, utilitzant un ordinador, tauleta o telèfon, en un entorn còmode i privat de la teva elecció.
Aquest procés és completament personalitzat, adaptat al teu ritme i objectius, amb la mateixa qualitat i professionalitat que la teràpia presencial, enriquit per eines i recursos terapèutics que potencien la teva experiència.
Models terapèutics disponibles en format online
Treballem des d’un enfocament integrador i humà, recolzat per l’evidència científica, per oferir-te un procés profund i transformador:
🌱 Psicoteràpia Relacional: Entenem que gran part del nostre benestar depèn de com ens vinculem amb els altres i amb nosaltres mateixos. Utilitzem la relació terapèutica com un espai segur per reparar ferides emocionals i aprendre nous patrons més sans.
🧠 TCC (Teràpia Cognitiu-Conductual) – per comprendre i transformar pensaments i conductes que generen malestar.
✨ EMDR (Desensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars) – especialment eficaç en traumes, records dolorosos i bloquejos emocionals.
🌿 Enfocament basat en trauma i autoregulació del sistema nerviós.
💬 Psicoeducació i tècniques d’autocura emocional.
Adaptem cada procés a les teves necessitats, objectius i moment vital.
Quins beneficis pots experimentar?
✅ Reducció d’ansietat, preocupacions i pensaments intrusius.
✅ Major claredat mental per prendre decisions.
✅ Reforç de l’autoestima i la confiança.
✅ Millor gestió emocional i capacitat d’afrontament.
✅ Més benestar en relacions personals i professionals.
✅ Sensació d’avenç i reconexió amb un mateix.
És efectiva la teràpia online? L’evidència científica diu que sí
Sí, l’evidència científica general indica que la teràpia online és tan efectiva com la presencial per a molts trastorns comuns. Metaanàlisis nord-americans demostren l’equivalència de la Teràpia Cognitivo-Conductual (TCC) per videotrucada i de manera presencial, reportant una diferència de resultats “insignificant”.
En particular, per a l’ansietat, la depressió i el Trastorn d’Estrès Posttraumàtic (TEPT), l’eficàcia de la modalitat remota és comparable. Aquests resultats es basen en estudis rellevants com Shaker et al. (2023) i Fernandez et al. (2021), que conclouen una diferència de mitjanes estandarditzada (DME) en l’eficàcia de −0.01 i 0.01 respectivament.
Estudis clau que ho avalen:
Shaker et al. (2023). Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality…
Metaanàlisi de 17 assaigs (n=1814) que va trobar una equivalència en l’eficàcia per a TEPT, trastorns de l’estat d’ànim i ansietat (DME -0.01), amb certesa moderada.Fernandez et al. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy…
Metaanàlisi de 47 estudis comparatius que va trobar una diferència “negligible” entre la psicoteràpia per videotrucada (VDP) i la presencial (IPP) (g = 0.01), especialment per a TCC en trastorns afectius.Cook i Doyle (2002). Working Alliance in Online Therapy as Compared to Face-to-Face Therapy: Preliminary Results.
Estudi pioner que va suggerir que l’aliança terapèutica (un predictor clau de l’èxit) pot establir-se adequadament o fins i tot millor en l’entorn online.Zandieh (2022). Remote vs in-person cognitive behavior therapy…
Metaanàlisi de 32 RCTs que va concloure, amb alta certesa, que no hi ha diferència en l’efectivitat entre la TCC remota i la presencial per a una àmplia gamma de condicions (SMD = −0.07).UCLA Health/NCHR (recerca basada als EUA).
Confirmen l’equivalència de la teràpia online —especialment la TCC— per a depressió, ansietat i trauma, i assenyalen que la satisfacció del pacient és similar en ambdós formats.Peterson et al. (2022). In-office, in-home, and telehealth cognitive processing therapy for posttraumatic stress disorder in veterans…
Assaig clínic aleatoritzat realitzat als EUA que va comparar la Teràpia de Processament Cognitiu (TCC) per a TEPT, trobant una eficàcia comparable entre el format presencial i la telesalut.
Seguretat i confidencialitat garantides
Les sessions online es realitzen mitjançant el compte del Centre de Psicologia Jaume Primer – Psicòlegs Girona utilitzant l’eina corporativa Zoom Pro amb xifratge de punta a punta (end-to-end encryption), complint els estàndards internacionals de protecció de dades (RGPD i HIPAA) per assegurar la màxima privacitat i seguretat en totes les comunicacions.
Fes el primer pas amb confiança
Consulta inicial gratuïta/confidencial per conèixer-te, escoltar el teu cas i explicar-te el procés sense compromís.
Ens adaptem al teu ritme, oferint pautes clares i seguretat en cada sessió.
Revisem junts els objectius terapèutics i planifiquem un pla personalitzat.
Centre de Psicologia Jaume Primer – Psicòlegs Girona — psicòlegs especialistes, amb evidència, empatia i compromís real cap a la teva recuperació.
