Psicología Online en Girona | Terapia Flexible y Profesional
- Inicio
- Terapias
Cuida tu salud mental desde donde estés, con la misma calidad que una sesión presencial
La terapia online es una opción segura, eficaz y cómoda para personas que buscan flexibilidad, confidencialidad y acompañamiento profesional sin desplazamientos. Tanto si vives en Girona como si estás lejos, tienes acceso a un espacio terapéutico cercano, respetuoso y adaptado a tu ritmo.
¿Por qué elegir la terapia psicológica online?
✔ La misma calidad que una sesión presencial, con profesionales acreditados.
✔ Mayor flexibilidad horaria, ideal para personas con rutinas intensas.
✔ Sin desplazamientos, ahorra tiempo y energía.
✔ Espacio seguro e íntimo, desde tu propio entorno.
✔ Comprobada científicamente, respaldada por estudios que demuestran su eficacia en ansiedad, depresión, TEPT y otras dificultades emocionales.
✔ Accesible desde cualquier lugar del mundo.
¿Cuándo puede ser ideal para ti?
Es probable que la terapia online sea una buena opción si…
✅ Tienes dificultad para adaptarte a horarios presenciales.
✅ Vives fuera de Girona o viajas con frecuencia.
✅ Te sientes más cómodo hablando desde tu propio espacio.
✅ Estás pasando por un momento de ansiedad, bloqueo, estrés, pérdida o indecisión.
✅ Necesitas orientación puntual sobre una situación concreta.
✅ Buscas un proceso terapéutico continuado o de largo recorrido.
¿Cómo funciona el proceso de terapia online?
1. Contacto inicial y llamada gratuita: Contacta con el profesional o la plataforma a través de un formulario, correo electrónico o llamada para explicar brevemente tus necesidades. Se agendará una llamada exploratoria de terapia gratuita de 15 a 30 minutos para conocer mejor tu caso, resolver dudas y evaluar cómo la terapia puede ayudarte.
2. Selección del psicólogo/a: Se te asignará un psicólogo acreditado según tus preferencias (especialidad, enfoque terapéutico o idioma). En algunos casos compatibles, por supuesto que podrás elegir directamente al profesional que quieras.
3. Primera sesión: Se programará una videollamada inicial mediante Zoom Pro, una plataforma segura que garantiza confidencialidad. Esta sesión sirve para profundizar en tu situación, establecer objetivos terapéuticos y planificar el proceso.
4. Sesiones regulares: Acordarás un horario para las sesiones (semanal, quincenal, etc.), con una duración de 60 minutos para terapia individual o 75 minutos para terapia de pareja. Trabajarás tus preocupaciones con técnicas personalizadas y el apoyo del terapeuta.
5. Comunicación continua: Entre sesiones, tendrás acceso a tareas terapéuticas (actividades, ejercicios o reflexiones) para reforzar el proceso. Podrás mantener contacto con el terapeuta a través de herramientas seguras.
6. Entorno seguro: Todas las sesiones se realizan en Zoom Pro, cumpliendo normativas de protección de datos como el RGPD, asegurando un espacio privado y confidencial.
7. Flexibilidad total: Puedes conectarte desde cualquier lugar con acceso a internet, usando un ordenador, tablet o teléfono, en un entorno cómodo y privado de tu elección.
Este proceso es completamente personalizado, adaptado a tu ritmo y objetivos, con la misma calidad y profesionalidad que la terapia presencial, enriquecido por herramientas y recursos terapéuticos que potencian tu experiencia.
Modelos terapéuticos disponibles en formato online
Trabajamos desde un enfoque integrador respaldado por la evidencia científica:
🌱 Psicoterapia Relacional: Entendemos que gran parte de nuestro bienestar depende de cómo nos vinculamos con los demás y con nosotros mismos. Utilizamos la relación terapéutica como un espacio seguro para reparar heridas emocionales y aprender nuevos patrones más sanos.
🧠 TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) – para comprender y transformar pensamientos y conductas que generan malestar.
✨ EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) – especialmente eficaz en traumas, recuerdos dolorosos y bloqueos emocionales.
🌿 Enfoque basado en trauma y autorregulación del sistema nervioso.
💬 Psicoeducación y técnicas de autocuidado emocional.
Adaptamos cada proceso a tus necesidades, objetivos y momento vital.
¿Qué beneficios puedes experimentar?
✅ Reducción de ansiedad, preocupaciones y pensamientos intrusivos.
✅ Mayor claridad mental para tomar decisiones.
✅ Refuerzo de la autoestima y la confianza.
✅ Mejor gestión emocional y capacidad de afrontamiento.
✅ Más bienestar en relaciones personales y profesionales.
✅ Sensación de avance y reconexión con uno mismo.
¿Es efectiva la terapia online? La evidencia científica dice que sí
Sí, la evidencia científica general indica que la terapia online es tan efectiva como la presencial para muchos trastornos comunes. Metaanálisis estadounidenses demuestran la equivalencia de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) por videollamada y de manera presencial, reportando una diferencia de resultados «insignificante». En particular, para la ansiedad, la depresión y el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), la eficacia de la modalidad remota es comparable. Estos resultados se basan en estudios relevantes como Shaker et al. (2023) y Fernandez et al. (2021), que concluyen una diferencia de medias estandarizada (DME) en la eficacia de −0.01 y 0.01, respectivamente.
Estudios clave que lo avalan:
- Shaker et al. (2023). Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality… Metaanálisis de 17 ensayos (n=1814) que encontró equivalencia en la eficacia para TEPT, trastornos del estado de ánimo y ansiedad (DME -0.01), con certeza moderada.
- Fernandez et al. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy… Metaanálisis de 47 estudios comparativos que encontró una diferencia «insignificante» entre la psicoterapia por videollamada (VDP) y la presencial (IPP) (g = 0.01), especialmente para TCC en trastornos afectivos.
- Cook y Doyle (2002). Working Alliance in Online Therapy as Compared to Face-to-Face Therapy: Preliminary Results. Estudio pionero que sugirió que la alianza terapéutica (un predictor clave del éxito) puede establecerse adecuadamente o incluso mejor en el entorno online.
- Zandieh (2022). Remote vs in-person cognitive behavior therapy… Metaanálisis de 32 ensayos controlados aleatorizados que concluyó, con alta certeza, que no hay diferencia en la efectividad entre la TCC remota y la presencial para una amplia gama de condiciones (SMD = −0.07).
- UCLA Health/NCHR (investigación basada en EE.UU.) Confirman la equivalencia de la terapia online —especialmente la TCC— para depresión, ansiedad y trauma, y señalan que la satisfacción del paciente es similar en ambos formatos.
- Peterson et al. (2022). In-office, in-home, and telehealth cognitive processing therapy for posttraumatic stress disorder in veterans… Ensayo clínico aleatorizado realizado en EE.UU. que comparó la Terapia de Procesamiento Cognitivo (TCC) para TEPT, encontrando una eficacia comparable entre el formato presencial y la teleasistencia.
Seguridad y confidencialidad garantizadas
Las sesiones online se realizan mediante la cuenta del Centre de Psicologia Jaume Primer – Psicòlegs Girona utilizando la herramienta corporativa Zoom Pro con cifrado de extremo a extremo (end-to-end encryption), cumpliendo los estándares internacionales de protección de datos (RGPD y HIPAA) para asegurar la máxima privacidad y seguridad en todas las comunicaciones.
Da el primer paso con confianza
Consulta inicial gratuita/confidencial para conocerte, escuchar tu caso y explicarte el proceso sin compromiso.
Nos adaptamos a tu ritmo, ofreciendo pautas claras y seguridad en cada sesión.
Revisamos juntos los objetivos terapéuticos y planificamos un plan personalizado.
Centre de Psicologia Jaume Primer – Psicòlegs Girona — psicólogos especialistas, con evidencia, empatía y compromiso real hacia tu recuperación.
